みそ博士の元気いっぱい

Q：オロナミンCとファイブミニ　とどちらが健康に効きますか？（O.N.06,7,4,)

A：どちらも大塚製薬グループの健康飲料です。オロナミンCはビタミンCが多量（２５０ｍｇに入っています。一方ファイブミニには、水溶性の食物繊維が入っていて、それぞれ健康維持には大切なものです。どちらが効くか、ということではなく、どちらも必要なものです。但し普通の食品からも十分摂取できますから、バランスのとれた食事をすることを心がけましょう。ここで、ビタミンCと食物繊維について補足します。ビタミンCは人間の場合生体内では合成出できません。（多くの動物は生体内で合成できる）。ノーベル賞学者ポーリン先生など１日に１０ｇ飲めとすすめたと聞きますが、日本の栄養学者は１日１ｇと言っていました。錠剤でも売っていますが、薬局でアスコルビン酸と言って粉末で買うと経済的です。効き目は変りません。もう１つの、食物繊維が成人病に大変必要だと言われたのは比較的最近(1970)のことです。食物繊維は一般には、不溶性のセルロース、ヘミセルロース、ペクチン、リグニンなどが知られていますが、水に溶けるペクチン、海藻多糖類、植物質ガム類などネバネバした水溶性のものもあります。大事な栄養素ですから、食べ物から摂取することをお勧めします。